Maanfaat Dari Olahraga Lompat Tali Setiap Hari

Melewati adalah salah satu olahraga paling populer dan sering dilakukan di komunitas yang lebih luas. Salah satu daya tarik olahraga ini adalah Anda bisa melakukannya di mana saja tanpa biaya. Anda dapat melewati olahraga atau hanya menyebutnya olahraga lompat tali. Hal ini dilakukan dengan bantuan tali yang berputar atau bergerak sebagai hambatan untuk melompati kedua tangan.

Bagaimana Anda melewatkannya? Bahkan, hampir semua orang tahu dan mengerti bagaimana melakukan olahraga ini. Namun, berikut adalah beberapa cara untuk melakukan skipping yang benar. Bagaimana Anda melakukannya? Deskripsi selanjutnya: Mulailah berdiri tegak dalam posisi tegak sambil kedua tangan memegang ujung tali. Letakkan tali di belakang tubuh kita. Posisi ini juga disebut posisi awalan. Saat melompat dengan mengayunkan tali ke depan, tali ayunan digunakan sebagai rintangan lompat. Jangan menginjak tali sampai Anda mencapai sekitar 20 lompatan (jumlah lompatan tergantung pada kemampuan Anda). Jika Anda merasa cukup lelah, hentikan tali dan lompat, lompat sebentar lalu lompat lagi. Seperti olahraga lainnya, manfaat dari skipping rope dan skipping rope sangat diperhitungkan untuk tubuh manusia. Berikut ini mengacu pada dan menjelaskan manfaat dari skipping rope dan manfaat skipping rope.

Menurunkan berat badan

Satu jam lompatan atau lompatan dapat mengkonsumsi hingga 1000 kalori dalam tubuh. Selain itu, melewatkan membakar lemak tubuh dan melepaskannya dengan keringat. Jadi kita semua bisa menyimpulkan betapa lompat tali dan olahraga lompat bagus untuk menurunkan berat badan. Bagi pelaku diet, olahraga sederhana dan murah ini bisa dilakukan untuk membantu proses diet.

Tingkatkan kemampuan

Manfaat dari lompat tali dan lompat tali dapat meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan kinerja sistemik.

Pengetatan otot

Jika Anda melewatkan olahraga ini secara teratur dan teratur, otot Anda akan membaik. Otot menjadi lebih kaku sebagai efek lompat, terutama untuk otot kaki dan otot tubuh bagian bawah lainnya. Namun, ada manfaat tidak hanya untuk otot-otot kaki dan otot-otot bawah lainnya, tetapi juga untuk otot-otot atas seperti lengan dan bahu. Ini karena tangan adalah poros dari rotasi tali.

Optimalisasi energi dalam tubuh

Melompat dan melompat dilakukan dengan menggunakan energi, yang membantu seseorang menambah energi ke tubuh. Latihan selanjutnya dapat membuat tubuh Anda mengalirkan energi yang tersimpan di tubuh Anda, sehingga Anda nantinya dapat mengoptimalkan energi tubuh Anda.

Pembentukan tubuh

Pembentukan tubuh dalam pengertian ini adalah bentuk spesifik dari otot tubuh yang dihasilkan dari skipping. Otot-otot kaki menjadi kaku, tetapi mereka masih kurus dan tidak gemuk di betis, jadi ini menambah keindahan pada kaki. Lengan juga bermanfaat dalam bentuk otot yang dibentuk untuk tangan yang akan digunakan sebagai sumbu rotasi.

Naikkan ketinggian

Peningkatan ketinggian juga dapat diperoleh dari lompat tali dan olahraga renang. Masa remaja adalah masa pertumbuhan di mana orang dapat tumbuh untuk mencapai ketinggian yang ideal. Karena keuntungan dari skipping adalah olahraga yang dapat mengangkat tubuh, skipping sering digunakan sebagai program bagi banyak remaja dalam hal mengangkat tubuh.

Tingkatkan kesuburan

Pola menstruasi yang tidak teratur adalah salah satu masalah kecil yang terjadi pada organ reproduksi wanita. Selain masalah kesulitan untuk mendapatkan keturunan dan lainnya. Rupanya, melewatkan adalah olahraga yang membantu meningkatkan fungsi reproduksi, termasuk meningkatkan kesuburan.

Cegah osteoporosis

Melewatkan olahraga teratur bisa sangat membantu dalam mencegah osteoporosis di masa depan. Osteoporosis adalah keadaan kerapuhan atau keropos tulang. Manfaat dari melompat-lompat dapat meningkatkan kualitas dan kepadatan manusia, sehingga melewatkan sangat membantu dalam mengurangi kehilangan tulang dan risiko osteoporosis.

Meningkatkan stamina dan keseimbangan tubuh

Tali skipping yang teratur dapat meningkatkan stamina tubuh dan fleksibilitas tubuh. Tidak hanya itu, lompatan dilakukan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh kita.

Efek Dan Dampak Olahraga Bersepeda Bagi Manusia

Bersepeda atau yang populer disebut gowes, adalah termasuk sebagai salah satu jenis olahraga ringan yang mudah dilaksanakan oleh segala usia. Mengenai manfaat olahraga bagi kesehatan, bersepeda juga tak kalah besar dari olahraga berjalan kaki, jogging bahkan aerobik. Bepergian dengan sepeda kayu akan membantu Anda meningkatkan fitalitas, membakar kalori dan menghilangkan stres. Anda mungkin tidak pernah lupa bagaimana caranya naik sepeda, jadi cobalah duduk disadel untuk mendapatkan semua manfaatnya.

Cepat membakar kalori 

Bersepeda bisa membakar sekitar 300 kalori per jam dengan kecepatan sedang, 400 kalori per jam jika dengan kecepatan 10-11 mph, dan 700 kalori bersepeda di gunung dimedan berat selama 1 jam. Bahkan Anda sudah bisa membakar lemak sebanyak 5 kg selama setahun, hanya dengan menggunakan waktu setengah jam sehari bersepeda dengan kecepatan sedang. 

Membakar lemak dan mempertegas otot 

Setiap putaran pedal mencairkan lemak dan memperkuat ketegasan otot-otot di pant*t, paha, betis, telapak dan gelandangan kaki. Naik sepeda di atas tanah yang bergelombang atau menanjak akan melatih tubuh atas, karena lebih banyak berat tubuh Anda didukung oleh lengan dan bahu.

Meningkatkan suasana hati(mood) 

Kecemasan, stres, dan depresi semua bisa diatasi dengan bersepeda, yang sebagian karena aktivitas bersepeda itu sendiri juga kesenangan dan kepuasan yang diperoleh dari naik sepeda. Bersepeda baik untuk kesehatan mental Anda seperti halnya bentuk-bentuk aktifitas latihan yang lain seperti aerobik. Hal ini mungkin disebabkan karena pelepasan endorfin (senyawa kimia otak yang menimbulkan perasaan senang). 

Dapat mencegah penyakit jantung 

Sebuah studi yang dilakukan oleh British Medical Association menemukan bahwa bersepeda sejauh mungkin 2 mil dalam seminggu dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner sebesar 50 persen. Dan sementara itu bersepeda juga bisa menghilangkan kerutan tanda-tanda penuaan. Penelitian lain menunjukkan bahwa mengendarai sepeda secara umum menyehatkan, bahkan membuat seseorang kelihatan sekitar 10 tahun lebih muda. 

Berdampak cidera rendah 

Ketika Anda berada di atas sepeda, sekitar 70 persen berat badan Anda didukung oleh sadel dan setang, yang secara signifikan mengurangi efek pada lutut dan pergelangan kaki. Dengan demikian bersepeda lebih cocok bagi orang yang memiliki persendian lemah, karena dampaknya lebih rendah daripada ketika mereka berjalan kaki. Hal ini juga lebih mengurangi resiko cedera bagi orang obesitas, daripada jika mereka melakukan olahraga lainnya. 

Bagus untuk meningkatkan stamina 

Bersepeda adalah jenis olahraga low impact. Dengan demikian bersepeda merupakan cara terbaik untuk meningkatkan stamina, karena Anda bisa mengayuh lebih lama lagi daripada melakukan aerobik atau berjalan kaki dimana yang membuat Anda lebih cepat lelah. Selain itu, bersepeda juga akan memperkuat jantung dan paru-paru, yang memungkinkan Anda bekerja lebih efisien, sehingga Anda akan merasa lebih mudah melakukannya hingga akhir. 

Meningkatkan kekebalan tubuh 

Beberapa studi menunjukkan bahwa aktivitas tingkat moderat, seperti bersepeda, bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit termasuk batuk dan pilek. Lebih baik lagi, jika hari-hari ketempat kerja Anda dilalui dengan bersepeda daripada naik angkutan umum (tentunya jika kondisi memungkinkan). 

Baca juga selanjutnya : Manfaat Bagus Olahraga Renang Bagi Tubuh Manusia 

Sangat mudah dimasukkan kedalam gaya hidup 

Anda Bersepeda merupakan latihan aerobik yang mudah dilakukan secara rutin dalam kehidupan Anda. Anda tidak bisa berenang untuk pergi ke sekolah atau bermain tenis sambil jalan ke bioskop. Jadi bersepeda adalah olahraga yang ideal untuk keluarga, karena bisa dilakukan oleh hampir segala usia, ukuran tubuh dan kondisi. Bahkan dengan bersepeda kita masih mendapatkan keuntungan memperoleh udara segar dan pemandangan yang bebas terlihat. 

Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi 

Cukup hanya dengan duduk di sadel dan menaikkan kaki Anda dari tanah merupakan latihan keseimbangan bagi Anda. Saat berbelok akan melibatkan otot inti untuk membuat tubuh Anda tegak. Sementara itu, mengubah gigi, atau menggunakan lengan atau kaki juga memerlukan koordinasi. Jangan khawatir jika merasa bergetar pada awal naik sepeda; karena hal ini akan terus meningkat  kesehatan dengan bersepeda dengan sering melakukan praktek belajar.

Manfaat Bagus Olahraga Renang Bagi Tubuh Manusia

Manfaat olahraga renang untuk kesehatan tubuh. Berenang adalah salah satu olahraga paling populer untuk orang. Begitu banyak keluarga pergi berenang untuk kegiatan dan rekreasi. Selain kesenangan, kami menemukan bahwa berenang memiliki banyak manfaat kesehatan. Bagi yang suka berenang, bersyukurlah karena olahraga ini adalah salah satu olahraga yang paling bermanfaat bagi tubuh. Di sini kami menawarkan manfaat berenang yang jarang diketahui.

Pernafasan

Tingkat kelembaban di kolam jauh lebih tinggi daripada di tempat lain. Kelembaban yang tinggi di kolam renang memudahkan orang untuk bernapas dan cocok untuk asma. Penelitian menunjukkan bahwa berenang teratur sangat bermanfaat bagi penderita asma dan mengurangi gejala asma bahkan setelah berhenti dari rutinitas. Berenang tidak hanya bermanfaat bagi penderita asma, tetapi juga dapat membantu meningkatkan volume paru-paru, dan dapat bermanfaat untuk teknik pernapasan olahraga berenang (seperti latihan beban dan lari).

Tunjukkan fleksibilitas tubuh

Gym atau mesin olahraga biasanya hanya berfungsi di area tubuh tertentu, tetapi berenang memungkinkan Anda untuk menggunakan semua bagian tubuh secara bersamaan. Dalam gaya berenang, umumnya perlu untuk menggerakkan lengan dan kaki dengan sangat. Ini melatih fleksibilitas tubuh Anda.

Tenang dan kurangi stres

Berenang dapat meningkatkan nutrisi endorfin dalam tubuh untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa berenang memiliki efek "santai" yang sama dengan yoga. Gaya berenang juga membutuhkan gerakan lebar yang sama seperti yoga. Selain membantu meningkatkan endorfin, latihan ini juga dapat digunakan sebagai media meditasi.

Dapat berolahraga untuk waktu yang lama tanpa merasakan nyeri otot

Karena massa air agen bola terpercaya lebih besar daripada massa udara, Anda akan merasa bahwa tubuh Anda ringan saat berada di dalam air. Inilah sebabnya mengapa berenang adalah rekomendasi dokter untuk orang dengan cedera otot dan obesitas. Berenang adalah alat terapi untuk otot yang terluka tanpa menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Berenang juga merupakan olahraga yang tidak menyebabkan nyeri otot (misalnya, saat mengangkat beban). Jika Anda bisa berenang di kolam air panas, sensasi terbakar di air akan membantu merilekskan sendi dan otot serta membantu mencegah cedera saat berolahraga, sehingga akan lebih efektif.

Pembentukan dan penguatan otot

Karena air 12 kali lebih padat daripada udara, berenang adalah latihan yang sangat efektif untuk melatih otot. Dengan berenang, Anda dapat melakukan latihan aerobik dan membentuk otot secara bersamaan. Berenang memiliki efek yang sama dengan mengangkat beban di pusat kebugaran. Satu penelitian juga menunjukkan bahwa berenang dapat memperkuat tulang, terutama bagi wanita pascamenopause.

Baik untuk jantung

Seperti olahraga umum, berenang juga diklasifikasikan sebagai olahraga aerobik yang membantu memperkuat jantung. Olahraga dapat membuat jantung lebih efisien ketika memompa darah ke bagian tubuh mana pun. The American Heart Association, American Heart Association, menemukan bahwa berenang selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi kejadian penyakit jantung koroner hingga 30-40%.

Menurunkan berat badan

Untuk beberapa alasan, orang berpikir berenang lebih sulit menurunkan berat badan daripada olahraga lainnya. Mereka pikir lebih sulit membakar kalori di dalam tubuh karena suhu air lebih rendah daripada suhu udara. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa berenang adalah salah satu olahraga yang paling banyak mengonsumsi kalori dan sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Jika Anda terus berenang selama 10 menit tanpa henti, Anda dapat mengonsumsi 60 kalori untuk gaya dada, 100 kalori untuk gaya bebas, dan 150 kalori untuk gaya kupu-kupu (kekuatan tergantung pada kekuatan).

Baca juga selanjutnya : Sejarah Dan Difinisi Olahraga Bola Basket 

Turunkan kadar kolesterol "jahat"

Berenang telah terbukti menjaga keseimbangan antara kolesterol "baik" dan "buruk" dalam tubuh. Latihan ini dapat meningkatkan kolesterol "baik" dan menurunkan kadar kolesterol "jahat" dalam tubuh. Untuk setiap peningkatan 1% dalam kolesterol "baik", risiko penyakit jantung dapat dikurangi sebesar 3,5%.

Kurangi risiko diabetes

Menurut sebuah penelitian, risiko diabetes berkurang sebesar 6% untuk setiap 500 kalori yang terbakar setiap minggu dengan berolahraga. Menggunakan gaya bebas berenang 20 menit 3 kali seminggu mengurangi risiko diabetes sebesar 6%. Menurut American Diabetes Association, American Diabetes Association, penderita diabetes perlu berolahraga 150 menit setiap minggu.

Sejarah Dan Difinisi Olahraga Bola Basket

Halo teman-teman, Aminama kali ini, menggambarkan salah satu olahraga populer yang sudah diketahui oleh hampir semua orang untuk olahraga ini. Ya, bola basket. Permainan ini dimainkan pada usia yang berbeda, dari anak-anak hingga orang dewasa, menyebar dengan cepat dan memiliki penggemar yang antusias. Artikel ini memberikan informasi lengkap tentang bahan-bahan bola basket, mulai dari pemahaman, sejarah, dan teknik dasar hingga manfaat bola basket. Dengarkan materi basket berikut.

Definisi permainan basket

Basket adalah olahraga yang dilakukan oleh dua tim dengan lima pemain di setiap tim. Anda dapat dengan mudah menggambarkan cara bermain bola basket dengan memasukkan bola ke ring (keranjang) lawan dan menemukan poin sebanyak mungkin. Kedengarannya sederhana, tetapi permainan ini mengharuskan Anda mempelajari keterampilan bermain bola basket yang baik untuk memenangkan permainan dan tentu saja menghabiskan banyak energi pemain. Seperti permainan bola voli, bola basket sangat populer di kalangan remaja dan orang dewasa. Ini karena selain teknik permainan basket ini, olahraga ini dapat memuat dan menyegarkan tubuh pemain. Ada satu fakta penelitian yang menarik dari olahraga ini. Itu berarti bermain basket secara teratur dapat membantu Anda menambah tinggi badan. Luar biasa? Tolong amati lagi. Pemain basket rata-rata memiliki sikap yang tinggi. Sejarah pertandingan basket Sebelum masuk ke pembahasan materi basket yang sangat lengkap, Anda bisa mengetahui terlebih dahulu sejarah permainan basket ini. Beberapa bahkan mungkin tidak tahu bahwa olahraga ini ditemukan ratusan tahun yang lalu. Apakah kamu tertarik? Dengarkan sejarah singkat bola basket dari kedua dunia untuk masuk ke Indonesia.

Sejarah pertandingan bola basket dunia

Sejarah penciptaan permainan bola basket dimulai pada 1891, tepatnya 15 Desember. James Naismith. Pada saat itu, guru olahraga Kanada dituntut untuk membuat permainan fisik yang dapat dimainkan di ruangan tertutup. Ini untuk memenuhi waktu senggang para siswa Youth Youth Christian Association (YMCA). YMCA adalah organisasi yang menampung kaum muda Kristen yang berlokasi di Springfield, Massachusetts, New England. Faktanya, permainan bola basket ini adalah Dr. James Nicesmith, ketika Duck on Rock menetap di Ontario. Game ini adalah semacam permainan melempar batu untuk bebek yang sebelumnya ditempatkan di atas batu dan tunggul pohon. Awalnya, Dr. James Naismith memperkenalkan anggota YMCA pada materi bola basket, tetapi permainan itu tidak dianggap sangat menarik. Ini karena permainannya dianggap terlalu besar dan tidak cocok untuk bermain di ruangan tertutup. Tapi dia tidak menyerah memikirkan bagaimana mengembangkan game ini. Kemudian, pencipta bola basket membuat beberapa aturan dasar dalam permainan bola basket. Selain itu, ia mengembangkan game ini dengan menambahkan keranjang persik yang dipasang di dinding yang cukup tinggi di dalam ruangan (indoor). Setelah itu, siswa diminta bermain basket lagi di dalam ruangan. Sejak itu, siswa menyebut permainan ini basket atau bola basket. Pada 1892, tepatnya 20 Januari, pertandingan bola basket resmi adalah Dr. James Naismith. Karena permainan ditemukan untuk meningkatkan kehadiran permainan basket ini, hanya butuh waktu singkat untuk menyebar dan terkenal di seluruh negeri. Ada sesuatu yang unik tentang sejarah awal bola basket di dunia, seluruh tim yang hanya terdiri dari sembilan pemain.

Sejarah permainan basket di Indonesia

Sejarah permainan basket yang dicintai di seluruh dunia tampaknya meluas ke wilayah Indonesia. Itu dimulai dengan kedatangan seorang pedagang Cina, tepat sebelum kemerdekaan Indonesia. Saat itu, Indonesia sudah memiliki banyak klub bola basket di beberapa kota besar seperti Jakarta, Semarang, Bandung, Surabaya dan Yogyakarta. Sebagian besar anggota klub bola basket berasal dari para sarjana yang sedang belajar di Cina. Sonny Hendrawan, pemain bola basket legendaris Indonesia yang juga dikenal sebagai Liem Tjien Siong. Saat itu ia bangga dengan Indonesia dengan menempatkan Indonesia di posisi ke-4 di Asia. Selain itu, ia menerima gelar "Pemain Terbaik" di "Kejuaraan Bola Basket Asia IV di Korea, lebih tepatnya di Seoul". Keren Di Indonesia sendiri, permainan bola basket didaftarkan di salah satu acara Pekan Olahraga Nasional (PON) yang terkenal yang diadakan secara solo pada tahun 1948. Namun, bola basket hanya disetujui secara resmi di Indonesia pada tahun 1951. Saat itu, Marady adalah sekretaris Komite Olimpiade Indonesia. Segera dia bangkit dan menjadi menteri olahraga. Dialah yang mengusulkan pembentukan organisasi bola basket pertama di Indonesia. Beberapa tahun kemudian, organisasi ini berganti nama menjadi All Indonesian Basketball Association atau Perbasi, yang bertujuan untuk menyatukan semua organisasi bola basket di Indonesia.

Baca juga selanjutnya : Sejarah Olahraga Tradisional Brazil Yang Melegenda 

Permainan basket data teknis dasar

Gim basket adalah gim yang menghabiskan banyak energi dan sangat sederhana. Namun, pemain bola basket perlu mempelajari materi-materi bola basket tentang teknik dasar permainan sehingga mereka dapat bermain sesuai dengan posisi mereka. Berikut ini adalah bahan-bahan basket mulai dari memegang bola, menggiring bola, menangkap, mengoper hingga rebound. Dirangkum dalam bahasa yang mudah dipahami.

Teknik dasar untuk bermain basket

Materi bola basket yang paling dasar adalah teknik memegang bola. Isi bola basket yang satu ini bisa dianggap sepele, tetapi memegang bola basket tidak bisa dilakukan tanpa direncanakan. Ada beberapa teknik yang bisa Anda gunakan untuk mengontrol bola, baik saat Anda memberi makan teman atau menerima umpan balik.

Teknik dasar untuk memegang bola basket adalah:

Bermain basket dengan kedua tangan

Saat memegang bola, asumsikan jari-jari dan persendian telapak tangan terbuka lebar dan melekat pada bola, seolah-olah memegang mangkuk besar.

Tempatkan telapak tangan kiri dan kanan ke kiri dan kanan (sedikit di belakang bola)

Buka kedua kaki sedikit ke depan dengan posisi satu kaki (agar senyaman mungkin)

Miringkan tubuh Anda ke depan

Saat memegang bola, rilekskan posisi tubuh sebanyak mungkin

Sejarah Olahraga Tradisional Brazil Yang Melegenda

Capoeira adalah seni bela diri yang dikembangkan pada abad ke-16 oleh budak Afrika Brasil. Gerakan Capoeira mirip dengan menari dan berfokus pada tendangan. Perkelahian Capoeira biasanya melibatkan agen musik bernama Jogo. Capoeira sering dikritik karena banyak orang meragukan keefektifannya dalam pertarungan nyata dibandingkan dengan seni bela diri lain seperti karate dan taekwondo.

Sejarah Capoeira

Capoeira adalah sistem seni bela diri tradisional yang didirikan di Brasil oleh budak-budak Afrika yang dibawa Portugis ke Brasil untuk bekerja di perkebunan besar. Pada zaman kuno, mereka berlatih dengan alat musik tradisional seperti berimbau (dawai dan busur kayu yang dipukul oleh pohon kecil untuk diayunkan) dan atabake (drum besar), dan juga mudah untuk menyembunyikan praktik itu. Mereka terlibat dalam berbagai kegiatan, seperti kesenangan pesta yang diadakan oleh para budak di kediaman mereka yang disebut Senzara. Ketika budak melarikan diri, mereka dikejar oleh "pemburu" profesional bersenjata yang disebut capitães-do-mato. Capoeira biasanya satu-satunya seni bela diri yang digunakan para budak ini untuk melindungi diri mereka sendiri. Pertarungan mereka biasanya terjadi di hutan yang disebut Kapuera di Tupigalani (bahasa asli Brasil). Beberapa sejarawan percaya bahwa ini adalah asal dari nama seni bela diri.

Capoeira sejak saat itu

Capoeira telah banyak bepergian sejak saat itu. Saat ini, capoeira dipelajari hampir di mana-mana di dunia, dari Portugal ke Norwegia, dari Amerika Serikat ke Australia, dari Indonesia ke Jepang. Di Indonesia, capoeira telah dikenal banyak orang. Selain grup Yogyakarta, ada beberapa grup di Jakarta. Banyak pemain yang tertarik mempelajari capoeira karena suasananya santai dan bahagia, tidak seperti disiplin ketat yang biasanya ditemukan dalam sistem seni bela diri oriental. Seperti yang pernah dikatakan penulis besar Brasil Jorge Amado, ini adalah "pertempuran paling indah di dunia karena ini juga tarian". Di Capoeira, teknik gerakan dasar dimulai dengan "Ginga" alih-alih lokasi perhentiannya, yang merupakan karakteristik karate, taekwondo, penchakusilat, seni bela diri kung fu, dll. Jinga adalah gerakan terus menerus dari tubuh yang ditakdirkan untuk menemukan saat yang tepat untuk menyerang atau mempertahankan diri untuk menghindari serangan. Di roda Capoeira, pemain menguji diri mereka sendiri melalui permainan, memainkan instrumen Afrika, menyanyikan beberapa lagu dan di tengah lingkaran yang dibentuk oleh pemain lain menyanyi dan menyanyikan paduan suara.






Baca juga selanjutnya : Manfaat Berolahraga Yoga Pada Tubuh Manusia

Lagu olahraga ini

Lirik lagu berhubungan dengan sejarah seni, guru masa lalu dan sekarang, kehidupan perbudakan, resistensi terhadap kemerdekaan. Gaya permainan olahraga memiliki ritme yang berbeda untuk teknik permainan capoeira yang berbeda. Beberapa lambat dan lainnya cepat. Capoeira menjadi tidak hanya budaya tetapi juga olahraga permainan nasional di Brasil. Para guru di negara itu menjadikan Capoeira lebih internasional dan mengajar dalam kelompok siswa, berbagai gimnasium dan organisasi kecil. Orang-orang yang melarikan diri berkumpul di kota berpagar bernama Quilombo dan berkumpul di tempat yang sulit diakses. Kirombo yang paling penting adalah Palmares. Populasi Palmares adalah 10.000 sekali dan bertahan selama sekitar 60 tahun melawan kekuatan invasi. Pemimpinnya yang paling terkenal adalah Zumbi. Banyak orang kulit hitam terpaksa pindah ke kota-kota ketika undang-undang menghapuskan perbudakan dan Brasil mulai mengimpor pekerja kulit putih dari negara-negara seperti Portugal, Spanyol dan Italia untuk mengatasi pertanian. Saya mulai menjadi penjahat. Capoeira, yang urban di kota-kota seperti Rio de Janeiro, Salvador de Bahia, Recife dan mulai dipelajari oleh orang kulit putih, mulai dilihat oleh masyarakat umum sebagai permainan penjahat dan orang jalanan, dan kemudian sebuah hukum larangan Capoeira Seperti ketika mereka mulai menggunakan pisau cukur dalam pertarungan mereka, ini adalah pengaruh pemain Capoeira dari Portugal yang menyanyikan fado (musik tradisional Portugis mirip dengan keroncong).

Manfaat Berolahraga Yoga Pada Tubuh Manusia

Pengusaha sering memiliki banyak pekerjaan yang perlu diselesaikan. Meskipun mengurus bisnis sepanjang waktu tidak harus menjadi prioritas utama. Penting juga melakukan aktivitas fisik untuk mendukung kesehatan. Jika kita adalah salah satu pengusaha yang sibuk, pastikan untuk menjaga kesehatan kita. Untuk menjaga kebugaran, Anda perlu melakukan olahraga ringan. Salah satu pilihan adalah yoga. Apakah kita tahu bahwa filosofi olahraga yoga telah ditemukan memiliki hubungan dekat dengan dunia bisnis?

Meringankan kelelahan

Sebagai wirausaha, kita bisa menilai lebih dan lebih. Menilai kualitas produk, kinerja tim, atau pengembangan kompetitif. Ini secara tidak langsung tegang karena kami berusaha mencapai hasil terbaik. Menghabiskan waktu melakukan yoga berarti menjaga perspektif evaluasi bisnis untuk sementara waktu. Yang kami miliki hanyalah tubuh yang Anda inginkan. Yang bisa kita lakukan adalah bersantai dan rileks. Tidak perlu mempelajari keterampilan yoga orang lain. Jika Anda berlatih keras dan berkonsentrasi pada kemampuan Anda, Anda bisa mendapatkannya olahraga tubuh. 

Belajar berbagi waktu

Sebagai pengusaha, kami berdedikasi untuk bidang ini. Tetapi itu tidak berarti Anda harus berkonsentrasi pada bisnis Anda 24 jam sehari. Ada waktu luang yang harus diprioritaskan untuk diri sendiri, keluarga Anda, atau orang terdekat lainnya. Bagilah waktu dengan baik sehingga "Aku adalah waktu" tidak menghalangi. Saat berlatih yoga, kita dapat berkonsentrasi dan menghindari kebingungan dunia bisnis yang lelah sejenak.

Berlatihlah untuk menjadi lebih sabar

Anda dapat membuat kemajuan lambat dalam yoga dan bisnis. Tidak mungkin bagi kita untuk menjadi spesialis dalam gerakan yoga hanya dalam satu hari. Dibutuhkan proses panjang untuk membuat tubuh lebih rileks dan mudah beradaptasi dengan aktivitas fisik baru. Yoga mengajarkan kita bahwa kita lebih sabar dan pekerja keras. Tidak ada langkah yang salah untuk berhasil. Hanya kesabaran dan kesabaran menghasilkan hasil. 

Peregangan kontrol yang berlebihan

Status bisnis mengharuskan kami mengambil keputusan secara akurat dan cepat setiap hari. Selalu ada hal-hal kecil dan besar yang harus Anda ambil keputusan tentang bisnis Anda. Melalui yoga, kita dapat mencoba meringankan beban kontrol yang selalu kita miliki. Kami adalah instruktur yoga dan akan membimbing kami saat berolahraga. Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan yang Anda rasakan di dunia bisnis.

Olahraga Yoga Ajari Tetap Tenang

Pada awal karir kewirausahaan, Anda selalu dapat memberikan bayangan pada pekerjaan yang tidak pernah berakhir. Siklus tanpa akhir ini secara bertahap dapat membuat kita bosan dan bahkan membuat kita sakit. Tentunya ada batas kemampuan manusia. Ada hal lain yang perlu tenang. filosofi yoga yang efektif untuk menenangkan cocok untuk pebisnis. Sangat bagus untuk berjalan sedikit dari kenyataan bisnis yang membuat Anda tidak menoleh. Terutama jika Anda dapat lebih berkonsentrasi pada latihan yoga dan lebih menyukai olahraga. Mulailah hubungan yang baik dengan instruktur yoga atau teman sekelas yoga lainnya. Menemukan dunia baru di luar kehidupan sehari-hari akan membantu Anda merasa lebih rileks, rileks, dan siap menghadapi tantangan komersial berikutnya. Mungkin yoga seharusnya tidak membuat kita khawatir. Apapun olahraga, hidup sehat harus menjadi prioritas bagi semua orang. Termasuk prioritas untuk pengusaha yang sangat sibuk.